Die Finse sauna, hoewel nuttig, vereis die verpligte nakoming van die reëls van sy besoek. As gevolg van hul oortreding, kan daar dikwels onaangename situasies ontstaan wat die welstand verswak.
Waar om te begin?
In die eerste plek moet u u liggaam skoonmaak deur in die stort te gaan. Dit is higiënies vir die persoon self en respekvol teenoor ander. Vee droog na wasgoed uit. Dan eers kan u die stoomkamer binnegaan. Op die liggaam moet 'n laken van natuurlike materiaal en 'n vilthoed wees wat die kop en hare teen oorverhitting beskerm, en die ore - teen brandwonde in die lug.
As 'n mens 'n swembroek of 'n swembroek aantrek, skep dit 'n ekstra las op die liggaam, aangesien sulke klere meestal van sintetiese materiaal vasgewerk word.
Hoeveel keer kan u na 'n Finse sauna gaan?
Daar is geen duidelik gereguleerde norme in hierdie saak nie. Dit het gebeur dat die Finse sauna hoofsaaklik drie keer besoek word. As die liggaam meer kan weerstaan, sal niemand dit verbied nie.
Hoe kan u in 'n Finse sauna stoom?
Om u gesondheid nie skade te berokken nie, is dit belangrik om elke fase korrek te voltooi:
- Tydens die eerste inskrywing moet u nie net op die onderste rak of onmiddellik op die boonste sit nie. Die essensie daarvan is om die hele liggaam eweredig, stadig, op te warm en te sweet. In die eerste geval sal die prosedure dus nie sin maak nie, en in die tweede geval sal dit lei tot 'n vinnige termiese skok, aangesien die warm lug bo is. Moenie die temperatuur dramaties verhoog nie en laat die klippe gereeld natmaak. Alles moet geleidelik plaasvind. U kan nie deur u mond asemhaal in 'n Finse sauna nie. Na die eerste toegang, wat nie langer as vyf minute duur nie, moet u koel stort stort en dan eers in die swembad sak. Dit is genoeg om ongeveer 'n kwartier te rus.
- As die liggaam goed opgewarm is en by die hoë temperatuur aangepas het, kan u die volgende keer langer stoombad neem. Rus en 'n koel stort is 'n moet. Daarbenewens moet die temperatuur daarin elke keer laer wees.
Is dit goed om 'n dag voor die Finse sauna te eet en te drink?
Voordat u na die Finse sauna gaan, kan u 'n ligte peuselhappie neem, nie later nie as twee uur voor die tyd, sodat u nie die hart oorlaai nie. In die stoomkamer self het die inname van voedsel, en nog meer alkohol, 'n nadelige uitwerking op die gesondheidstoestand. Na die prosedure moet u ook nie onmiddellik na die yskas hardloop nie.
En jy kan drink, en selfs nodig hê. Aangesien daar meer sweet is, moet die verlies aan vloeistof aangevul word sodat die liggaam nie tyd het om dit raak te sien nie. U kan 'n paar glase water drink voor die prosedure. Aan die einde moet die hoeveelheid vloeistof groter wees. Dit word aanbeveel om nie-koue water tussen besoeke te drink, wat meer sweet bevorder.
'N Behoorlike verblyf in 'n Finse sauna sal 'n uiters voordelige uitwerking op die persoon hê, hom ontspanne en verfris.
