U moet korrek en voldoende rus, sodat die liggaam nie aan oorbelasting ly nie en nie kan funksioneer nie. Goed georganiseerde rus sal u help om na werk te herstel en u doeltreffendheid te verhoog. Gebrek aan rus sal lei tot chroniese moegheid en spanning.
Instruksies
Stap 1
Neem elke uur kort onderbrekings. Twee of drie minute na 'n uur se werk kan wondere verrig. Draai die rug op die rekenaar en maak net u oë toe. Dit sal u liggaam te veel laat oorwerk en u produktiwiteit verhoog.
Stap 2
Gee uself elke dag 20 minute rus na werk. Neem 'n ontspannende voetbad of handmassering, luister na u gunsteling musiek en drink u gunsteling tee om u te verjong.
Stap 3
Maak die gewoonte om net een keer per week te rus. Maar moenie net heeldag in die bed lê nie. Hieruit blyk 'swakheid' en apatie. Neem die hele gesin na 'n uitstalling, 'n film, 'n park of 'n piekniek. Die belangrikste ding is dat u daarvan hou en u opbeur. Dit verhoog u vermoë om op weeksdae te werk.
Stap 4
Bederf jouself elke maand met 'n masseerterapeut. Daar is niks meer ontspannends en strelend as 'n uur op die tafel in die hande van 'n professionele masseerterapeut nie. Navorsing het getoon dat dit die vlakke van serotonien en dopamien verhoog, wat u gelukkig en ontspanne laat voel.
Stap 5
Neem een keer per jaar 7 dae vakansie en gaan na 'n land of plaaslike gastehuis. Daar is niks beter as vars lug, gesonde kos en rustige ontspanning nie. Dit gee u 'n hele jaar energie en krag.
