Soms bederf slapeloosheid al ons planne en dwing ons om gebroke en onvoorbereid wakker te word vir die gebeure van die komende dag. Dit is goed dat daar 'n paar beproefde metodes is vir diegene wat altyd vinnig en soet aan die slaap wil raak.
Instruksies
Stap 1
'N Glas warm melk of limoentee kan die spanning voor die bed vinnig verlig.
Stap 2
U kan onmiddellik aan die slaap raak met net 'n paar druppels etlike olie van kamille of calendula op u beddegoed.
Stap 3
Vir 'n gemaklike slaap, moet die bed minstens 180 cm breed wees.
Stap 4
U moet nie op hoë kussings slaap nie - dit veroorsaak soggens snork en hoofpyn.
Stap 5
Onthou dat kussings en matrasse hul eie lewensduur het. Koop elke 5 jaar nuwes.
Stap 6
Gebruik slegs 100% katoen onderklere om te slaap. Hierdie materiaal is higiënies en bied voguitruiling wat nodig is vir 'n gemaklike slaap.
Stap 7
Versier jou bed in ligte blou of groen kleur. Hierdie kleure is ontspannend en trek nie die aandag van die slaap af nie.
Stap 8
Moenie dat die integriteit van u slaap hinder nie. As u vensters na 'n lawaaierige straat kyk, moet u dubbelglasvensters van hoë gehalte met goeie geluidsisolasie installeer; as die oggendson inmeng, hang verduisteringsgordyne aan die vensters.
Stap 9
Moenie vergeet om gedurende die verhittingseisoen 'n nat handdoek op die verkoeler te sit nie - dit sal help om droë lug te vermy.
Stap 10
Probeer aan die slaap raak terwyl u na u gunsteling kalm musiek luister of die gemompel van water.
