Diep en gesonde slaap is 'n belangrike deel van die lewe van 'n persoon wat nodig is om die liggaamlike gesondheid en normale sielkundige toestand te handhaaf. Die probleem om aan die slaap te raak, kom dikwels voor as gevolg van oorpanning en ooropwinding van die senuweestelsel.
'N Belangrike onderdeel van 'n gesonde slaap is 'n behoorlik voorbereide slaapplek. 'N Gemaklike bed en vars linne is noodsaaklik vir 'n goeie rus. Vir sommige kan selfs die wasgoed se kleur 'n groot verskil maak. Warm pastelkleure streel die senuweestelsel. Daarbenewens moet die slaapkamer geventileer word. Vars lug is ideaal om aan die slaap te raak. Om dieselfde rede word 'n halfuur voor slaaptyd 10-15 minute kort wandelinge aanbeveel.
Dit is belangrik dat die liggaam minstens twee uur voor rus gaan rus. Op hierdie oomblik moet 'n mens nie aan fisieke aktiwiteite deelneem nie, kos eet of enige kragtige aktiwiteite doen nie. Dit alles kan die werk van die senuweestelsel aktiveer, wat later moeilik sal wees om te kalmeer.
Alternatiewelik kan u 'n warm soutbad neem. Aromatiese olies kan by die water gevoeg word, wat 'n strelende effek het. U moet 'n uur voor slaaptyd kruietee drink, soos kruisement of kamille.
Heel dikwels steur verskillende gedagtes, ervarings wat gedurende die dag opgehoop word, aan die slaap raak. U moet probeer om van hulle te ontkoppel. U kan oorskakel na gedagtes soos "Ek sal binnekort aan die slaap raak, my gedagtes is gratis, ek raak aan die slaap …". Of u kan op u asemhaling fokus en daarna luister. U kan ook droom oor die toekoms, as u nie weet hoe om vinnig aan die slaap te raak nie, kan hierdie metode baie effektief wees.
Soos u kan sien, is daar baie metodes, gewone kruietee sal iemand help, dit sal nie genoeg wees vir iemand nie, maar 'n kombinasie van verskeie metodes is tegelykertyd nodig. Dit kan selfs 'n bietjie eksperimentering verg om die beste resultate te behaal.
