Dit is gebruiklik om Nuwejaarsvakansies aan 'n ryk gedekte tafel te vier. Ywerige huisvroue berei soveel geregte voor dat dit nog etlike dae opgeëet word. En daar lê besoeke, herbesoeke, Kersfees en Ou Nuwejaar voor. Uiteraard het so 'n marathon nie die beste uitwerking op die figuur nie.
Instruksies
Stap 1
Pas u vakansie-menu aan om nie tydens die Nuwejaarsvakansie gewig te kry nie. Skakel mayonnaise heeltemal uit, want dit is 'n baie kalorie-produk. Vervang dit deur plantaardige olie, vloeibare maaskaas, kefir of suurlemoensap. Terloops, daar was geen mayonnaise in die oorspronklike resep vir die tradisionele Nuwejaarslaai "Olivier" nie. Gebruik ook gekookte beesvleis, hoender of kalkoenbors, gekookte vark in slaaie in plaas van wors. Moenie vis afskeep nie, maar koop spesies met 'n lae vetvet: saurige of pienk salm.
Stap 2
Beperk die verbruik van alkoholiese drankies aan die feestafel. Alkohol bevorder maklike opname van koolhidrate en vette, verminder selfbeheersing oor die hoeveelheid voedsel wat verbruik word, behou vloeistof in die liggaam en veroorsaak edeem.
Stap 3
Bied u gesin meer vrugte- en groentegeregte aan. Hierdie voedsel bevat nie vet nie. Moenie marinades en piekels op die Oujaarstafel sit nie. Sout behou vloeistof en help om die liggaamsvolume te verhoog.
Stap 4
Om minder te eet, drink meer mineraalwater, nie-koolzuurhoudende of gewone water terwyl u eet.
Stap 5
Die fees is eerstens nie proe van geregte nie, maar kommunikasie van familielede en vriende. Praat meer, sodat u self die hoeveelheid wat u eet, verminder of ten minste stadig eet, wat beteken dat u vinniger versadig sal voel. Dit hang glad nie af van die hoeveelheid voedsel wat verbruik word nie, maar van die assimilasie van die bestanddele daarvan. Eet dus stadig.
Stap 6
Help u liggaam om die koolhidrate en vette wat u eet behoorlik te gebruik. Om dit te doen, wissel 'n sitposisie af met fisieke aktiwiteit. Gebrek aan fisieke aktiwiteit sal 'n teken vir die liggaam word en hy sal geabsorbeerde vette in die reserwe in die onderhuidse vet begin neersit. En aktiewe fisieke aktiwiteit dwing die liggaam om baie energie aan spiersametrekking te spandeer. Loop dus meer, ski, swem in die swembad en gaan dans.
