Oujaarsvakansies is 'n beproewing vir die liggaam. Oormatige inname van voedsel, insluitend 'n groot hoeveelheid vetterige en soute, onbeperkte drankoffers, die minimum hoeveelheid slaap waarvoor ons net soggens tyd kry, en baie ander probleme is werklike spanning. 'N Paar eenvoudige stappe sal u help om die gevolge van die vakansie ontslae te raak.
Instruksies
Stap 1
Begin deur u dieet te normaliseer. Raak ontslae van alle slaaie, vleis en ander lekkernye wat waarskynlik reeds in die yskas stagneer. Ja, en u liggaam het dit duidelik nie nodig nie. Oormatige voedselinname het waarskynlik gevoel, en u het 'n paar kilogram bygevoeg, en die ingewande met die maag smeek om genade. Probeer om die minimum hoeveelheid gebraaide en sout vir ten minste 'n week te verbruik, voeg sitrusvrugte by die dieet, wat die liggaam met vitamien C en energie sal vul om weer aan die werk te kom. Moenie vergeet van die herstel van derm mikroflora nie - vul kefir, gefermenteerde gebakte melk en jogurt aan.
Stap 2
Gee alkohol op. Russiese mense beskou nie 'n vakansie as vakansies sonder bokse alkoholiese drankies nie. Matige verbruik van wyn of sjampanje ('n paar glase per aand) sal bydra tot 'n wonderlike bui en nie 'n babelas nie, maar so 'n viering is nie vir Russe nie. As daar dus stormagtige vakansiedae plaasgevind het, moet u alkohol uitsluit van die voedsel wat u eet en nie probeer om die gevolge van die drink daarvan met drank met lae alkohol te hanteer nie - dit sal u lewer baie skade berokken.
Stap 3
Keer die liggaam terug na sy gewone roetine. Dit is raadsaam om dit voor werksdae te doen. Twee tot drie dae voordat u werk toe gaan, probeer om nie later nie as 23:00 te gaan slaap en om 8-9 vm by 'n wekker op te staan. Behandel die slapeloosheid wat na lang vakansies kan voorkom, met warm baddens voor u gaan slaap, neem tee saam met kruisement of melk met heuning.
Stap 4
Gaan in vir sport. Kry 'n bietjie liggaam op jou lyf nadat jy 24 uur op die bank gelê het. Gaan na die swembad, gaan draf, of gaan stap eenvoudig in die vars lug. Dit is aktiwiteit wat sal help om krag te herstel, en nie die voortsetting van onbedrywigheid nie.
Stap 5
Gaan na die badhuis. Dit is presies die plek wat kan ontspan en baie skadelike stowwe wat na die vakansie daar gevestig is, uit die liggaam kan verwyder. Die belangrikste ding is om nie deur die tradisies van die Russiese mense versoek te word nie en hierdie aand in 'n warm geselskap met tee en mineraalwater deur te bring. Probeer tee maak van verskillende kruie, dit help om die liggaam skoon te maak.
