Moeg vir u werksweek sodat u nie die naweek raaksien nie? Dit is tyd om dit reg te stel! Dit is genoeg om eenvoudige wenke te volg om u lewe te verander, energie in u liggaam terug te gee en u brein te laat rus.
Slaap minstens tien uur
U kan dikwels hoor dat u oor naweke net soveel moet slaap as op weeksdae, en dit is onmoontlik om 'n week voor die tyd genoeg te slaap. In werklikheid is dit nie heeltemal waar nie. As u voel dat u gedurende die week nie genoeg slaap nie, is dit beter om op te gee en twaalf uur rustig te slaap. As u goed voel nadat u 8 uur geslaap het, sal hierdie raad dit net vererger.
Eet groente
Vergeet koolhidraat-diëte, dit sal jou traag maak, maar voeg elke porsie vars groente by elke ete. Dit gee die liggaam die regte hoeveelheid vitamiene en maak u aktief.
Water drink
As u u naweek aktief deurbring, moet u 'n waterbottel saamneem in plaas daarvan om soda of sap te koop. Water sal nie net u dors les nie, maar ook u metabolisme verbeter. Boonop kan uitdroging tot duiseligheid en droë vel lei. As u verkies om die naweek voor die rekenaar of net tuis deur te bring, sit dan 'n glas water langs die monitor. Dit sal dus altyd byderhand wees, en u sal nie vergeet om te drink nie.
Beweeg
As u 'n sittende werk het, is hierdie advies veral relevant. Spandeer ten minste een naweek in die buitelug: stap in die park, gaan draf, gaan waarheen u nog nie was nie. As u nie die huis wil verlaat nie, kan u 'n bietjie opwarm. Kies net 'n paar oefeninge wat vir u werk en doen dit as u voel dat u te besig is.
Vergeet van die internet en TV-programme voor jy gaan slaap
Dit sal u help om makliker aan die slaap te raak. Daarbenewens kan die lees van nuus op die internet angs verhoog, en dit is 'n direkte pad na slapeloosheid en swakheid wat die volgende dag sal spook. Konsentreer eerder op u eie gedagtes en dink aan hoe u die volgende dag wil spandeer.
