Baie mense hou daarvan om lekker kos te eet, en op vakansie word ooreet amper die norm. Mense wat nie weet hoe om hul eetlus te beperk nie, betaal die prys met swak gesondheid, slaperigheid en oortollige gewig. Klein truuks kan u help om te veel te eet gedurende die vakansie.
Instruksies
Stap 1
Drink 'n paar glase water voor die ete. Dit sal jou maag vul en jou sterk eetlus stil. 'N Bietjie water sal nie seermaak na elke glas alkohol nie - alkohol ontwater die liggaam, wat een van die redes vir 'n babelas is.
Stap 2
Vul u bord met groenteslaai en begin u ete daarmee. Vesel gee u 'n gevoel van volheid sonder onnodige kalorieë en bevorder goeie spysvertering. Probeer 'n bietjie maaltye met baie kalorieë om die spysverteringskanaal nie te veel te laai nie. Gee voorkeur aan vis, maer vleis en seekos, en los brood en aartappels vir weeksdae.
Stap 3
Kou kos deeglik. Hoe langer u kou, hoe minder eet u voordat die versadigings sein aankom, wat al 10-20 minute laat is. Luister na jouself sodat jy dit nie mis nie. Moenie alkohol te veel gebruik nie - dit verdof die gevoel van volheid.
Stap 4
Om nie weer eetlus te stimuleer nie, moenie speserye gebruik wanneer u maaltye voorberei nie; dit irriteer die smaakkliere en dra by tot ooreet. Maar tamaties, danksy die magnesium en kalium wat hulle bevat, normaliseer die eetlus.
Stap 5
Help u liggaam om nie te veel te eet met aromaterapie nie. Die essensiële olies van kamille, laventel, malvas, ylang-ylang en patchouli onderdruk die eetlus, terwyl die aromas van suurlemoen, mandarijn, lemoen, appelkoos en perske dit laat kronkel.
Stap 6
Hou by 'n gesonde leefstyl. Vakansies is nie 'n rede om aan vraatsug en luiheid toe te gee nie. Beweeg meer: op Oujaarsvakansies - ski of skaats, in Mei - werk in die tuin, stap.
