Die hantering van nikotienverslawing is ongelooflik moeilik. En as dit heeltemal moontlik is om van fisieke verslawing ontslae te raak, bly die sielkundige drang nog lank, soms lewenslank. Die belangrikste is dat iemand self moet ophou rook. Andersins sal al u pogings om hom van sigarette te speen tevergeefs wees.
Instruksies
Stap 1
Om 'n persoon te wil ophou rook, moet hy op die een of ander manier gestimuleer word. Dit kan 'n positiewe stimulus wees - 'n duur geskenk, of 'n negatiewe, byvoorbeeld, om hom 'n foto te wys van mense met keelkanker. Terloops, hierdie metodes word gebruik om rook in sommige lande te bekamp. Daar, op pakkies sigarette, beeld hulle die swart longe van 'n roker of keelsiektes in die afdeling uit.
Stap 2
Om 'n persoon van rook te speen, moet hy eers van fisiese verslawing ontslae raak. Stel voor dat u 'n pen of potlood in u vingers draai in plaas van 'n sigaret. Om versoekings te voorkom, is dit beter om nie 'n rokie met kollegas te neem nie, maar om 'n ruskans te neem met werknemers wat nie rook nie. Dit is nodig om aan almal bekend te maak dat die persoon opgehou het met rook, sodat hy nie uitgenooi word om vir die onderneming aan te hou nie.
Stap 3
Die volgende probleem is sielkundige afhanklikheid. Dit is baie moeiliker om dit te hanteer. In die lewe sal iemand voortdurend voor situasies te staan kom wat rook aanmoedig. Dit sluit in vriendelike byeenkomste in 'n kafee, stresvolle situasies op die werk, en nog baie meer. En as daar nog altyd 'n sigaret byderhand was, moet u rook nou vervang deur iets anders. Dink aan iets wat ook kalmerend en ontspannend is. Miskien is dit 'n koppie groen tee, 'n klein stukkie sjokolade wat na u gunsteling melodie luister. U moet iets vind wat nie verslawend is nie, maar terselfdertyd aangenaam en altyd beskikbaar is.
Stap 4
Om op te hou rook, moet u beslissend optree. U moet nie sigarette vervang deur swakkere nie, of dat dit nie verminder nie. Uiteindelik sal die persoon losbreek en net soos voorheen begin teer. Dit is beter om onmiddellik sigarette heeltemal op te gee. U moet minstens 'n week uithou en dan sal die liggaam heeltemal van nikotien gereinig word. Dit beteken dat daar geen fisiese drang na tabak sal wees nie. Slegs sielkundige afhanklikheid sal oorbly, wat suksesvol hanteer kan word met behulp van positiewe of negatiewe stimuli.
Stap 5
Probeer hom bewys dat dit skadelik is as u iemand wil speen van rook. U kan praat oor die negatiewe impak wat sigarette tans het. Keelkanker in die verre toekoms is 'n onaangename vooruitsig, maar eerder wazig en vertraag mettertyd. Herinner aan die oggend "rookhoes", vergeelde emalje en beskadigde tande, slegte asem. Vertel ons hoeveel skadelike stowwe al in die bloed is van 'n persoon wat sigarette rook. Wees sag, maar aanhoudend. Noem tweedehandse rook - miskien sal dit die rokende persoon stop. Die belangrikste ding is om die roker self te laat ophou. Dan hoef jy net die persoon in alles te ondersteun, hom soveel as moontlik teen die rookonderneming te beskerm, om op verskillende maniere aan te moedig en te stimuleer sonder 'n sigaret.
