Die meeste van ons spandeer volgens die berekeninge van sosioloë die helfte van ons bewuste lewe aan werk. En baie meer as die helfte, want hulle verwaarloos, laat 'n goeie rus vir later.
Waarna lei so 'n woes en eentonige ritme? Vir professionele uitbranding, 'n geleidelike verlies aan belangstelling nie net in die gekose besigheid nie, maar ook in die lewe in die algemeen.
Loopbaan of gesondheid?
Deeltydse werkweke, vakansies in die middel van die werkproses is selfs vir baie van ons skrikwekkend. Sê, gedurende hierdie tyd kan soveel gevalle ophoop dat u later nog meer intensief sal moet werk.
Maar sielkundiges sê dat u sulke vrese moet afskeid neem, anders kan u gesondheid verloor. Verskeie studies het bevestig dat mense wat gereeld vakansie hou, minder vatbaar is vir kardiovaskulêre afwykings; hulle het aansienlik minder isgemiese aanvalle, hartaanvalle en beroertes. Diegene wat in 'n strenger skedule werk, sal waarskynlik siektes opdoen wat veroorsaak word deur verlaagde immuniteit en ernstige depressie.
Korrekte vakansie skema
Nie elke onderbreking in die werk kan egter 'n rusplek genoem word nie.
Die meeste beskou 'n lang, lui "muur" êrens op die strand as 'n ideale opsie en 'n uitstekende terapie. Duitse navorsers onder leiding van die sosioloog Sabina Sonnentag het egter tot die gevolgtrekking gekom dat die belangrikste faktore wat die herstel van fisieke krag en geestelike energie moontlik maak, is:
- ontspanning;
- die beheer;
- stokperdjie;
- vervreemding.
Soos u kan sien, is die duur van die vakansie nie so belangrik nie. En om te herstel, hoef u nie na 'n eksotiese oord te gaan nie.
Perfekte ontspanning. Besonderhede
Volgens Duitse navorsers word ontspanning nie bereik deur passief niks te doen nie. Inteendeel, vakansie moet matig aktief wees, soortgelyk aan ligte, spier-aangename fisieke werk.
Beheer in die konteks van rus beteken dat u en net u besluit hoe en waar u u tyd, aandag, fisieke krag moet spandeer. Op die werk, die base, die skedule, die sperdatums besluit vir ons … Daarom besef die feit dat u in volle beheer is van u eie huidige lewe, tot die herstel van fisiese en geestelike vorm.
Stokperdjies - hoe saaier en eentoniger jou alledaagse werk is, hoe hoër is die rol daarvan. Geniet gerus u gunsteling tydverdryf terwyl u op vakansie is.
Vervreemding - die belangrikheid van hierdie toestand is die eerste keer deur Israeliese sosioloë uitgespreek. Hulle het dienspligtige reserviste voor en na hul kort diensplig waargeneem. Die werknemers wat van die weermag na die kantoor teruggekeer het, was opvallend meer aktief as hul 'kantoor'-kollegas, het vrolikheid uitgestraal en nuwe idees verwek.
Volgens die navorsers word hierdie verandering vergemaklik deur die effek van vervreemding: in die weermag het diegene wat aanspreeklik was vir militêre diens geen kontak met betrekking tot werk onderhou nie, wat sielkundig daaraan verbonde was, wat bygedra het tot die herstel.
Vervreemding kan nie bereik word as u gedurende u vrye tyd in kontak is met u werk nie - u bestuurder, kollegas, kliënte. Wetenskaplikes het herhaaldelik die vlak van kortisol (ook bekend as die streshormoon) by werkende proefpersone en diegene wat gerus het, gemeet, maar in kontak gebly. Ongelukkig was hierdie aanwysers amper dieselfde.
'N Week, twee of 'n maand?
Bespreek nou hoe lank die vakansie optimaal moet wees. Sielkundiges merk op dat die vakansieganger op die eerste dag gevoelens van tevredenheid, vrede, vreugde begin ervaar, en hierdie sensasies neem geleidelik toe. Die hoogtepunt van 'vakansiegeluk' val op die 8ste dag. Dan is daar 'n stabilisering van emosies, en die geleidelike afname daarvan, verslawing.
Dit blyk dat twee weke saam met u gesin, met u gunsteling stokperdjie en afgeskakel telefone / boodskappers, moontlik 'n goeie vakansie bied wat u fisieke en energiepotensiaal aanvul.
