In die Russiese bad, gevul met genesende stoom, kan u liggaam en siel ontspan. Dit is nie toevallig dat baddens nie die belangrikste rol verloor het nie, aangesien die voordele van die beskawing soos verwarming en watervoorsiening opgedoen het. Om nie net plesier te kry nie, maar ook voordeel te trek uit die res in die bad, is dit belangrik om 'n paar reëls te volg.
Instruksies
Stap 1
'N Besoek aan die badhuis moet vooraf beplan word. U hoef nie minder as twee uur voor die bad te eet nie - u moet met 'n effense honger na die stoomkamer gaan. Aangesien dit 'n groot las vir die liggaam in die stoomkamer is, is dit ook nie die moeite werd om kort voor die bad swaar fisiese werk te doen nie, anders sal u geen plesier en voordeel kan kry nie. Maar as u die hele dag intensief besig is met geesteswerk, sal die bad net u moeë brein verlig en u liggaam met aangename ontspanning vul.
Stap 2
Moet nooit in die bad raas nie. As u senuweeagtig is, sal die ontspanning van die senuweestelsel nie werk nie en sal u nie die gewenste effek kry nie. Daarom, as u na 'n openbare bad gaan, kies dan die oggendure. Op die oomblik is daar nie baie mense nie, en die perseel self is nog steeds skoon. Die enigste nadeel is dat die stoomkamer nie genoeg verhit word nie, maar dit sal nie moeilik wees om die optimale besoekstyd vas te stel nie.
Stap 3
Stoom met 'n besem is ook verstandig nodig. As u 'n berk- of eikehoutbesem gebruik, moet u dit eers in warm water week. Voordat u die stoomkamer binnegaan, moet u uself was en wees versigtig om u hare nie nat te maak nie. Vee dan jou hele liggaam uit sodat daar geen oortollige vog is nie, neem 'n mat of handdoek om op die rak te lê, 'n hoed vir jou kop en gaan na die stoomkamer.
Stap 4
Gaan lê vir 3-4 minute, heeltemal ontspannend. Waarom is dit nodig om in die stoomkamer te lê? Omdat die hele liggaam eweredig opwarm, is daar geen skielike verandering in die temperatuur van die bene na die kop nie, wat veral belangrik is vir mense met vaskulêre siektes. Gaan lê eers op die onderste rak, dan kan u hoër beweeg. Daar word geglo dat dit moontlik is om die tyd wat u in die stoomkamer spandeer, optimaal te bepaal - sodra die derde druppel sweet van die neus af val, kan u uitgaan, maar dit is belangrik om aandagtig na u te luister wanneer u die bad. Sodra u sleg voel, moet u die stoomkamer verlaat en u spoel met warm water.
Stap 5
Neem 'n besem vir die tweede toegang tot die stoomkamer. Dit is nodig om hitte by te voeg deur 'n glas warm water in klein porsies op die klippe te spat. Stoomwerk is die beste met 'n assistent. Jy lê ontspanne en jou assistent tree op soos 'n waaier met 'n besem wat warm lug pomp. U moet so optree totdat sweetdruppels op die vel verskyn, waarna u moet omdraai en die hele prosedure moet herhaal. Dan verander jy en jou assistent van plek.
Stap 6
Neem 'n warm stort na u stoomkamer en ontspan. Gedurende rus moet u kruietee, of groen tee met suurlemoen, drink. U moet baie dors met bier en ander sterk drankies les.
