'N Persoon kan nie gedurig gespanne wees nie. As hy baie ure elke dag aan dieselfde tipe aktiwiteit deelneem, neem sy prestasie geleidelik af. Dieselfde ding gebeur as 'n persoon elke dag dieselfde reeks handelinge uitvoer, bloot omdat dit om een of ander rede nodig is. Die liggaam eis sy tol, hy wil rus. Maar dit werk nie. Daar is ook nuwe verpligte take wat dringend gedoen moet word. Die resultaat van hierdie wedloop is chroniese moegheid, en selfs 'n ernstige siekte. Dit moet vermy word, wat beteken om te leer rus.
Instruksies
Stap 1
Leer om u tyd doeltreffend te gebruik. Probeer om tred te hou met alles wat in die diens gedoen moet word, sodat u nie werk hoef huis toe te neem nie. Dit is beter om tee te bespaar op die werk as om die hele aand op 'n begroting of verslag te sit. As u 'n gratis skedule het of oor die algemeen van die huis af werk, leer dan om die werk doeltreffend, maar vinnig te doen. As u die werk tot die laaste oomblik uitstel, sal u nog die hele dag daaraan dink.
Stap 2
As u klaar is met werk, moet u nie dadelik huishoudelike take aanpak nie. Probeer 'n bietjie ontspan. U kan 'n paar minute in 'n stoel sit. U kan na die naaste park gaan of net by bure by die ingang sit. Die onderbreking moet nie baie lank wees nie, maar dit is nodig om van werksake te vergeet en rustig huis toe te gaan.
Stap 3
Dink aan watter huishoudelike take vandag gedoen moet word, watter een kan wag en waarsonder u kan klaarkom. Sommige huishoudelike take kan suksesvol gekombineer word - dit sal die tyd om dit te voltooi, aansienlik verminder. Sopmaak pas goed by, byvoorbeeld om kamers skoon te maak, wasgoed te doen of huiswerk na te gaan.
Stap 4
Leer om al die dinge wat u moet doen met plesier te doen. Jy hou regtig van 'n skoon woonstel, jy hou net daarvan om die matte uit te skud. 'N Persoon word baie minder moeg van 'n aangename werk.
Stap 5
Leer om huishoudelike take gelykop onder alle gesinslede te versprei. Moenie alles op jouself neem nie, veral nie as jy harder werk as ander nie. Moet nie huiwer om hulp te aanvaar nie en moenie bang wees dat u gesin nie die taak wat hulle opgedra is, kan hanteer nie. Vir die eerste keer kan hulle miskien nie regkom nie, maar probeer nie om dit weer te doen nie. Laat alles bly soos dit is. Dit sal volgende keer baie beter wees.
Stap 6
Neem tyd om na die bos, rivier toe te gaan, of gaan sit net in 'n leunstoel of bank met 'n boek. Verduidelik aan u gesin dat dit 'n heilige tyd is wanneer u nie moet steur nie. Probeer om op die oomblik aan niks te dink nie, behalwe vir die bos, die rivier en die avonture van boekhelde. Al kan u net 'n kwartier opsy sit vir so 'n ruskans, kan u ten volle ontspan as u u aandag kan aflei van sake.
Stap 7
Probeer om op weeksdae tred te hou met al u huishoudelike take. Dit is beter om Donderdag- en Vrydagaande skoon te maak as om Saterdagaande dood te maak. Laat u 'n weekdag heeltemal vry van alle huishoudelike take. Spandeer u dag soos u wil. Selfs as u die hele tyd met u vriend oor die telefoon gesels, is dit u reg.
Stap 8
Spandeer u vakansie aan aktiwiteite wat u geniet. As u die saak bekwaam aanpak en 'n mate van standvastigheid toon, kan u tuis ontspan. U moet natuurlik nog 'n paar verpligte take uitvoer. Hou dit egter tot die minimum en doen wat u persoonlik interesseer.
