Hoe iemand sy oggend ontmoet, hang grootliks af van hoe die hele dag later sal verloop. Dit is een ding om wakker te word met die lui van 'n wekker, op die laaste oomblik op te staan en, sonder haastige aantrek, sonder ontbyt werk toe te hardloop. En 'n ander ding is om jou oggend jou gunsteling tyd van die dag te maak.
Instruksies
Stap 1
Daar word geglo dat die daaglikse roetine van lariks die gesondste vir mense is, d.w.s. beter om vroeg te gaan slaap en vroeg op te staan. Dit neem dus minder tyd om oor die algemeen te slaap, en as u wakker word om 06:00, gee u meer krag as later ure. Dit is ook nuttig vir werkende mense wat gereed kan wees vir werk en die oggend kan geniet sonder om te twis of bang is om laat te wees. Daarom moet u op die beste tyd gaan slaap om genoeg slaap te kry en nie elke keer te ly as die alarm lui nie.
Stap 2
As u wakker word, probeer om nie op dieselfde oomblik uit die bed te spring nie, maar lê 'n paar minute met toe oë. Maar om nie weer aan die slaap te raak nie, strek u hele liggaam, maak eenvoudige bewegings met u arms en bene. Onthou watter aangename vandag op u wag.
Stap 3
As u was, drink 'n glas skoon water of water gemeng met 'n halwe suurlemoen en heuning. Water herstel selle na die slaap en reinig die liggaam, suurlemoen en heuning, versterk en versadig vitamiene. Daarna word aanbeveel om 15 minute tot 'n halfuur te wag voordat u eet. Maak u ontbyt so gesond en voedsaam as moontlik, maar nie swaar nie, anders voel u slaperig in plaas van vrolikheid.
Stap 4
As u tyd het, doen 'n kort opwarming en doen ten minste twintig minute een of ander gimnastiek.
Dit word nie aanbeveel om soggens te aktiewe oefeninge te doen nie, aangesien die liggaam nog nie heeltemal wakker geword het nie. Joga- of strekoefeninge kan op hierdie tyd van die dag baie nuttig wees.
Stap 5
Probeer om u gedagtes by te hou en vermy negatiewe gedagtes. Hoe dikwels, wanneer mense wakker word, begin hulle dink aan hoe moeg hulle is vir alles, dat hulle weer nie genoeg kon slaap nie en dat hulle deur die hele stad moet gaan na hul geliefde werk. Maar hierdie houding kan die hele dag verwoes, en die verklaring hiervoor is eenvoudig: 'n persoon skakel die persepsiefilter aan en lig outomaties onaangename oomblikke in die omgewing uit. Om te verstaan hoe hierdie meganisme werk, kan u uself 'n oomblik lank die taak gee om slegs rooi voorwerpe (of slegs geel, ens.) In die kamer raak te sien. En omgekeerd, as iemand vrolik en positief is, sien hy mooi dinge rondom hom raak, nuwe geleenthede, interessante mense.
Stap 6
Neem 'n oggendwandeling om vars lug te skep, wat nog nie tyd gehad het om met die reuk van petrol te vul nie. As u werk toe moet gaan en dit nie ver van u huis af is nie, loop daarheen. U kan ook u gunsteling klankboeke of podcasts na u speler aflaai, wat u inspireer tot nuwe prestasies en u opkikker, of versterkende musiek.
