Sauna is baie gesond. Daar is verskillende reëls waaraan u die stoomkamer maksimaal kan benut en geniet.
Beoordeel u sterkte nugter
Dit is baie belangrik om te verstaan hoe goed u voel. U moet nie na die sauna gaan vir opnames nie, dit is baie gevaarlik en dom. Luister na jou liggaam, dit sal jou vertel hoeveel meer jy die hoë temperatuur kan weerstaan, en sorg dat jy jou welstand monitor. Ervare saunagangers is meer bestand teen hitte en kan langer as 'n beginner in die stoomkamer bly, maar hulle doen dit nie uit 'n begeerte om 'n rekord op te stel vir die tydsduur in 'n sauna nie, hulle laat bloot hierdie gesondheid toe en ervaring.
U kan saunas drie tot vier keer per week besoek. U moet dit nie op 'n leë of te veel maag doen nie, albei kan gevaarlik wees.
Hoe om goed te stoom?
Nadat u die betaling en formaliteite hanteer het, nadat u 'n vars stel lakens en handdoeke ontvang het ('n soortgelyke diens word in die meeste moderne sauna's aangebied), gaan stort eers en vee u hele liggaam deeglik af. Dit is baie belangrik om droë, droë vel vinniger af te vee, en die punt van 'n sauna is om goed te sweet. Kenners van die badonderneming beveel sterk aan om u voete in warm water te hou voordat u die stoomkamer besoek, dit sal die sweet versnel.
Plaas die laken een keer in die stoomkamer op die geselekteerde rak (of rakke), sodat u gemakliker daarop kan sit. Om die effek van stoom op die liggaam te verbeter, neem u die boonste of middelste rak in beslag terwyl die stoom aan die bokant konsentreer. Beheer u welstand. Dit word nie aanbeveel om langer as vyftien minute in die stoomkamer te bly nie, maar dit is sinvol om op u gevoelens te fokus, as u ongemaklik voel, gaan vry. Let daarop dat as u op 'n rak gelê het, u 'n rukkie moet sit voordat u uitgaan.
Kundiges beveel nie aan om onmiddellik na 'n warm stoomkamer koue water te gooi of in die swembad te spring nie. Na 'n stoomkamer ervaar die liggaam 'n ernstige suurstoftekort, dus is dit sinvol om die lug in te gaan en 'n bietjie asem te haal voordat water ingegaan word. Dan moet jy stort en in die swembad klim of gaan stort.
Aan die einde van al hierdie prosedures het die liggaam 'n bietjie rus nodig. Lê op 'n geskikte bank of ligbank, maak jou oë toe en probeer ontspan. Neem 'n paar minute om dit te doen.
Daar word geglo dat u die hele siklus drie keer moet herhaal om die beste uit u sauna te haal. Die vermeerdering van die aantal "benaderings" kan stresvol vir u liggaam wees, en dit is nie sinvol om dit af te neem nie. As u egter ongemaklik in die stoomkamer is en dit moeilik vind om asem te haal, kan dit sinvol wees om die badprosedures in te kort om onaangename gevolge te voorkom.
