'N Konstante oorbelasting van die sentrale senuweestelsel lei tot die ontwikkeling van ernstige siektes, en die opgehoopte spanning versnel die verouderingsproses. Hoe gaan dit met die beplanning van 'n goeie naweekwegbreek?
Die besige werksweek word vandag afgesluit met die gewilde woord 'naweek'. 'N Goed beplande naweek sal jou nie net help om te ontspan nie, maar ook die beste uit jouself haal. Natuurlik kan 'n reeks lekker partytjies of filmvertonings in 'n atmosfeer van huisgerief ook ontspanning genoem word. Maar so 'n tydverdryf sal niks behalwe 'n nuwe hoeveelheid moegheid meebring nie. Selfs 'n reis na die natuur kan verander in 'n prettige avontuur of 'n senutergende uitstappie.
Eerste rusdag
Selfs as die naweek beplan word om by wyse van spreke in die winterslaap deur te bring, om die weeklikse gebrek aan slaap uit die weg te ruim, kan baie meer voordeel verkry word deur slaap te beplan.
Die opgehoopte moegheid sal nie net in 'n droom verdamp nie, maar inteendeel, die oorlaaide sentrale senuweestelsel sal besluit om volledig af te kom. Dit wil sê dat dit die liggaam baie langer sal laat slaap as wat beplan is. En dan is die scenario van die dag af gereed: eet - slaap. Oorwerkte maag, irritasie en nuwe moegheid.
Dit is baie beter om 'n "rusdag vir die hele organisme" te reël.
- Vrydagaand moet elfuur die aand klaar wees en die aandete moet lig wees.
- Oggend is die begin van 'n vasdag. Kruietee en 'n klein ontbyt is 'n goeie begin vir 'n ligte middagslapie. Dit is slegs raadsaam om lank ontbyt te eet en elke stukkie gesonde kos te geniet.
- Die slaapkamer moet goed geventileer wees en versadig wees met aangename reuke. 'N Aroma lamp of lugbevochtiger sal 'n goeie begeleiding wees. U moet beslis die telefoon en die deurklokkie afskakel. So 'n droom sal onteenseglik nuttiger wees. En om u so 'n middagrus te kan gee, moet dit vooraf beplan word en nie op die laaste oomblik rondhardloop op soek na 'n waterbak om die lugbevochtiger te vervang nie.
Tweede dag vir avontuur
Sulke rus sal ongetwyfeld 'n porsie nuwe krag gee, en die tweede dag kan byvoorbeeld aan reis gewy word. As u dit beplan, kan u op een dag baie nuwe indrukke kry.
'N Reis na 'n museum, 'n wandeling in die natuur of net 'n promenade langs die stad se strate is 'n ware reis. 'N Plan wat vooraf opgestel is, sal selfs 'n bekende stad vanuit 'n nuwe perspektief wys. Dit is baie belangrik om 'n gesonde eetklousule in hierdie plan op te neem. Om 'n versnapering in 'n kitskosrestaurant te hê, is nie die regte ding nie.
Selfs as daar 'n partytjie vir die naweek beplan word, kan dit ook nuttig gereël word en tyd kry om te ontspan. Baie swaar kos en sterk drankies, baie werk in die kombuis en 'n verpletterende slag vir die liggaam. En as u oor 'n week ligte versnaperinge, gesonde en smaaklike drankies beplan, en, bowenal, 'n interessante partytjieprogram, dan sal dit 'n onverwagse en volwaardige rus wees.
