'N Hele paar mense het in die proses van moeilike geestelike werk opgemerk dat dit vir hulle moeilik is om hul aandag op 'n sekere onderwerp van werk te konsentreer. Dit kan die prestasie aansienlik verminder en die kwaliteit van u werk uiters negatief beïnvloed. Maar moenie moedeloos wees nie. Deur eenvoudige oefeninge te doen, kan u u bewustheid aansienlik ontwikkel en verbeter.
Instruksies
Stap 1
Sit eers 'n eenvoudige voorwerp voor u, dit is beter as dit helder is. Dit kan byvoorbeeld 'n blom, 'n doos van 'n skyf, 'n appel wees. Kyk dan na hierdie voorwerp vir 'n paar minute, probeer dit in u geheue vaslê. Maak u oë toe, probeer in u verbeelding 'n beeld van hierdie voorwerp teken, onthou alles: vorm, grootte, enige besonderhede en besonderhede. Onthou die beeld wat u geskep het. Maak u oë oop en vergelyk die werklike voorwerp met wat u gedoen het. Kyk deeglik na al die besonderhede wat oor die hoof gesien is. Sluit dan weer u oë en verfyn u voorkoms. Herhaal hierdie prosedure totdat u 'n heeltemal identiese visuele beeld van die onderwerp kan skep.
Stap 2
Neem een van die voorwerpe wat u al in die eerste oefening gebruik het, kry 'n akkurate beeld daarvan en probeer die vorm en besonderhede daarvan skets. Vir die eerste keer kan u 'n eenvoudige item kies. U tekeninge moet nie beoordeel word deur kunsvaardigheid nie, maar deur die volledige weergawe van al die besonderhede. Moenie voel dat u nie reg kan teken nie. Die belangrikste ding in hierdie oefening is om dit te voltooi. Boonop moet u model 'n beeld wees wat in die verbeelding geskep word.
Stap 3
Met hierdie twee oefeninge kan u u waarnemings- en memoriseringsvermoë in so 'n mate ontwikkel dat u na 'n paar opleidingsessies al die besonderhede van die onderwerp sal kan onthou nadat u vinnig daarna gekyk het. As u van hierdie oefeninge hou, gaan dan oor na moeiliker. Die onderwerp vir u kan byvoorbeeld 'n gebou of 'n landskap wees. Maar doen voor dit nog een oefening: probeer om die visuele beeld van u geliefdes te herstel. U sal verbaas wees oor hoe vaag dit is.
Stap 4
Die mees algemene fout is dat ons die gesig as 'n geheel onthou, maar dit is nodig - in die besonderhede. U moet nie probeer om die hele onderwerp as geheel te "waarneem" nie. Begin eers met die ken, neus, oë, ore, voorkop, ensovoorts. Onthou hierdie gesigsbesonderhede sorgvuldig, teken dit in u verbeelding oor en gaan dan oor na die volgende.
Stap 5
Daar is nog 'n geheim van die ontwikkeling van bewustheid: gryp nie 'n sigaret op die oomblik van sterk senuweespanning nie, maar doen die eerste oefening. Na 10 minute sal u alle spanning vrystel en weer in 'n goeie bui wees.
