In die winter is daar baie geleenthede vir sport. As jy wil - gaan snow of ski, as jy wil - skaats. Maar sulke aktiwiteite verloop selde sonder val. So, hoe verminder u beserings? En as u al geval het, hoe kan u help?
Korrekte val
Om reg te val, beteken dat u vinnig kan groepeer. En voordat hy wintersport doen, moet hy tuis oefen. Moet dus nie u hande voor u val as u vorentoe val nie. Dit kan u pols beseer. Druk met so 'n val jou elmboë en hande teen jou lyf en draai effens sywaarts. As u terugval, moet u u rug buig en u kop na u bors buig.
Berei voor vir wintersport
As u na die baan gaan en besluit om skaats by die huurpunt te neem, moet u seker maak dat daar geen skyfies of 'n duidelike kapsel op die lem is nie. Die kattebak moet die been goed regmaak. As dit u eerste skaatsbaan is, kan u knie- en elmboogbeskermers koop. Maar as u ski's en snowboards kies, is dit beter om professionele persone te vertrou wat die beste toerusting vir u sal kies in terme van lengte, gewig, tipe ski.
Voordat u oefen, moet u opwarm, u spiere en ligamente opwarm. As jy ry - asem deur jou neus sodat die lug tyd het om op te warm voordat jy die longe binnedring. Verhoog die las geleidelik.
Tipes beserings en noodhulp
Die gevaarlikste sportsoorte is ski en snow. Dit is goed as die val 'n ligte kneusplek kos. Maar wat as u ernstiger beseer is, en hoe dit van mekaar verskil.
Verstuik. Wanneer u skaats of ski, word enkelbande dikwels aangetas. In die reël gaan verstuikings gepaard met swelling, onnatuurlike gewrigsmobiliteit en pyn as hulle op 'n been wil staan. In hierdie geval moet die been verbind word en 'n traumatoloog raadpleeg.
Ontwrigting. Dit is redelik maklik om 'n ontwrigting te herken. As die skouergewrig byvoorbeeld gewond is, sal die arm in 'n onnatuurlike posisie wees. Dit is absoluut onmoontlik om die ontwrigting op u eie reg te stel. 'N Ontwrigte ledemaat moet in rus gehou word, pynstillers neem en dokter toe gaan.
Fraktuur. 'N Oop fraktuur is met die blote oog sigbaar. 'N Geslote fraktuur kan vermoed word deur erge pyn, hematoom en swelling op die fraktuurplek. 'N Gebreekte ledemaat moet met geïmproviseerde middele (stok, bord) vasgemaak word en 'n ambulans moet ontbied word.
Harsingskudding. Niemand is veilig om teen hoë spoed te val, te skaats, te ski of te snow nie. En as die slag op die kop val, kan u harsingskudding kry. Die belangrikste tekens is erge hoofpyn, duiseligheid en naarheid. In hierdie situasie moet u nie dadelik opstaan nie. Smeer 'n handvol sneeukompres op jou kop en week dit vir 'n paar minute. Sodra u voel dat die naarheid en duiseligheid verbygegaan het, staan op. Gaan na 'n dokter, selfs al is daar geen tekens oor nie.
Rypbyt. Rypbyt kan ook voorkom met ligte hipotermie. In die algemeen is oop dele van die liggaam daaraan onderhewig: die gesig en hande. As u dus koue rillings, tinteling en pyn ervaar, en die vel 'n blou tint het, gaan dan so gou as moontlik na 'n warm kamer en drink 'n warm drankie. Tuis kan u 'n warm bad neem met 'n geleidelike toename in temperatuur. Drink daarna warm tee en draai jouself toe in 'n kombers. Moet dit onder geen omstandighede vryf nie. Dien 'n droë, steriele verband toe. En gaan onmiddellik na u dokter as gevoelloosheid en pyn binne 20-30 minute voortduur.
