Nie een persoon kan voortdurend werk nie, hy het soms rus nodig. Almal weet dat die beste rus 'n verandering in aktiwiteit is. Daarom is dit belangrik om u werkskedule en tussenposes behoorlik te organiseer.
Instruksies
Stap 1
Eerstens, beplan vooraf, byvoorbeeld, vir 'n week, alles wat u betyds wil wees, behalwe die hoofwerk: die skoonmaak van die woonstel, kook, inkopies, motorherstelwerk. Dit sal dus baie makliker vir u wees om tyd af te staan, 'n paar uur per dag te laat stap in die park, 'n teater of kafee te besoek, asook om boeke te lees en u gunsteling TV-reeks te kyk.
Stap 2
Dit is belangrik om nie net oor naweke te ontspan nie, maar ook na werksure, sowel as bedags. Neem kort pouses na elke uur of twee van die werk, 5-10 minute is genoeg. Dit is gesê, dit is belangrik om na iets anders as u kernbesigheid oor te skakel. Neem byvoorbeeld 'n koppie koffie of tee, kyk deur die venster, staan op van die tafel en loop rond. U kan 'n bietjie liggaamlike opvoeding reël: strek, buig 3-4, draai u kop, strek u skouers.
Stap 3
Probeer om nie laat by die werk te bly nie, dan het u geen tyd vir aandrus nie. As u steeds na-ure moet werk, moet u 'n dag per week afsonder wat u ten volle aan rus gee. Dit word aanbeveel om so 'n dag in die natuur buite die stad deur te bring, met 'n uitstappie na 'n museum te gaan of 'n uitstalling, teater of restaurant te besoek, wat u ook al verkies. Die belangrikste ding is om nie die hele dag op die bank te lê nie, dan sal die tyd eentonig verbyvlieg, en daar sal geen gevoel van ontspanning hiervan wees nie.
Stap 4
Oor die algemeen is dit beter om u aktiwiteite so gereeld as moontlik te verander. As u elke dag op kantoor sit, reël u die afgelope naweek ysskaats, ski, fietsry of rolskaats. Omgekeerd, as jy fisies werk, rus, sit in 'n kafee, gaan fliek. Dit hang natuurlik alles af van voorkeur.
Stap 5
En onthou, as u wil slaap, moet u nie die plesier ontken nie. Die beste rus is diep en gesonde slaap, so slaap genoeg!
