Vreemd genoeg weet die meeste mense glad nie hoe om te rus nie. Daarom is die oggend vir baie mense die moeilikste tyd van die dag. Die liggaam het eenvoudig nie tyd om krag te kry nie, en sleep die opeenhopende moegheid van die een dag na die ander. En na 'n rukkie kom depressie, apatie, emosionele uitbranding en ander probleme van êrens. Hoe rus jy na werk?
Instruksies
Stap 1
Voer self 'n reël in: alle werkprobleme, aggressie, probleme en dies meer bly buite die huis. Nou het jy die drumpel oorgesteek, en agter hom was al die probleme by die werk, woede van die base en gesprekke met bestuurders. Dit sal eers moeilik wees om oor te skakel, maar geleidelik sal u daaraan gewoond raak.
Stap 2
Neem 'n warm bad. Warm water (37-38 grade) verrig wondere. Om die effek te verbeter, voeg 10 druppels essensiële olies van patchouli, ylang-ylang, laventel by die bad.
Onthou net dat u nie olie in die water kan gooi nie. Eerstens moet dit met melk verdun word of in sout gedrup word. Die tyd om so 'n geurige bad te neem, is 15-20 minute.
Stap 3
Na bad, vryf jouself met 'n droë badstofhanddoek, trek gemaklike huisklere aan en rus 30-40 minute. Probeer net om rustig op die bank te lê, in 'n kombers toegedraai en 'n kat of hond (u kan sagte diere gebruik) aan u sy neersit.
Stap 4
Eet 'n gesinsete 'n halfuur na u bad. Voedingkundiges beveel aan om nie later nie as 3-4 uur voor slaaptyd aandete te eet - dan sal die liggaam gedurende die nagrus nie oorweldig word nie.
Stap 5
Kies ligte, vinnig verteerbare en matige kalorie-etes vir u laaste maaltyd. Laat dit vis met min vet wees, pluimvee met groenteversiering, of kaaskoeke met suurroom met 'n lae vet.
Stap 6
Moenie oor probleme aan die familietafel praat nie. Dit is uiters ongesond. Hou u ete-gesprek rustig en rustig.
Stap 7
Na die ete, doen iets kalm. Kyk na 'n romantiese TV-film, lees 'n boek, gesels met familielede en troeteldiere.
Stap 8
Gaan stap 'n uur en 'n half voor slaaptyd. Laat dit minstens 300-400 trappies rondom die huis wees, maar dit is nodig om vars lug in te asem voordat u gaan slaap.
Stap 9
Gaan slaap nie later nie as 'n uur voor middernag. Voordat u gaan slaap, moet u die slaapkamer lug, kussings pluis en die komberse en lakens opskud. As u nie omgee vir laventel nie, plaas 'n druppel laventelolie op u kussing. Die suiwer, genesende geur sal die soetste drome streel en terugbring.
